아로니아 효능 부작용 먹는법 제대 정보

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아로니아는 베리계열의 장미과 식물로 블루베리와 비슷하지만 쓴맛과 떫은맛이 강한 과일입니다. 블랙초크베리라고도 불리며 비타민C, 안토시아닌 등의 항산화물질을 함유하고 있습니다.이전에는 매우 높은 열매로 알려져 있었지만, 공급량이 많아져 보다 낮은 가격으로 유통되고 있어 건강과 가성비를 중시하는 많은 사람들에게 인기 있는 과일입니다.​​

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유럽에서는 아로니아를 왕이 먹었다고 해서 "왕의 열매"라고도 부르고, 동양에서는 늙지 않아 "브로메"라고도 불리는 슈퍼푸드 아로니아의 효능 부작용 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.​​

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​ 아로니아는 베리류 속에서 안토시아닌 함유량이 100g당 1480mg과 가장 높은 붉은 80배, 블루베리보다 4배 이상의 함유량 이다니다 이 성분은 체내 활성 산소를 억제하고 항염 항암 작용을 하고 각종 암 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다. ​

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요즘 같은 환절기라 면역력이 떨어지기 쉽습니다.아로니아는 다량의 항산화 성분을 함유하여 우리 몸의 세포산화를 막는데 도움을 주며 면역력에 영향을 미치는 백혈구의 생성을 돕습니다.​

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아로니아에는 타닌 성분과 클로로겐산이 풍부하지만, 타닌 성분의 경우에는 지방 분해 효과가 있고, 클로로겐산은 비만 체질을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.또, 대사 증후군의 예방에도 도움이 됩니다. ​

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베리류의 대부분이 눈에 좋은 성분인 안토시아닌과 루테인을 함유하고 있으며 아로니아 또한 안토시아닌이 풍부하며 이 성분은 눈의 피로와 시력을 보호하고 녹내장, 백내장 등 눈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.또, 루테인 성분은 시력 저하를 막는 효능도 있다고 한다.

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아로니아는 유해산소인 활성산소를 제거해 세포 손상을 막고 피부 노화를 방지해 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.또 몸속의 혈액을 맑게 해 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.이 밖에도 콜라겐의 파괴를 막고 생성을 촉진시켜 피부의 탄력을 유지시킨다고 합니다. ​

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아로니아에 포함된 안토시아닌이나 폴리페놀, 비타민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈액 흐름을 원활하게 하며 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.또, 안토시아닌 성분은 인슐린을 활성화시켜 혈당조절에 도움이 되며 당뇨 치료의 예방에 도움이 됩니다. 아로니아의 보라색은 안토시아닌 성분이지만, 이 성분은 뇌신경세포의 손상을 막고 혈액의 독소를 제거할 것이며 알츠하이머성 치매와 파킨슨병을 예방하는데 도움이 된다는 것이다.​​

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​ ​ 아로니아 효능 ​-항암 항염 효과-면역력 증진-다이어트-눈 건강, 노화 예방 피부 미용, 당뇨 및 심혈관 질환 예방·인지증 및 뇌 질환 예방 ​ 아로니아의 부작용 ​-과잉 섭취 시, 복통, 설사, 구토-심장 설레임과 어지럼증 생길 수 있음-위장 질환 있으면 주의, 탄닌 성분이 철분의 흡수 방해하기 때문에 빈혈 있으면 섭취 주의-철분제 복용하면 복용 30분 후에 섭취- 세웠다 아로니아는 당의 섭취를 높일 수 있음 ​

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​ ​ 아로니아의 먹는 방법 ​-아로니 쥬스, 아로니아의 원액, 아로니아의 국 아로니아 분말 등 다양한 방법으로 섭취-식후 30분 후에 소량 섭취- 생아로니아 20개를 요구르트, 베지밀 등으로 닦아 먹는 것-아로니아 분말을 우유, 요구르트, 주스, 바나나, 꿀 등의 개인 취향에 맞추어 섭취-아로니아의 하루 권장량은 사실 20알, 아로니아 분말 약 24g, 아로니아의 원액 소주 한잔 정도 섭취 ​

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요즘 환절기라 면역력이 떨어져서 그런지 감기에 걸려서 콜록콜록 하는데 다양한 항산화식품이 많이 눈에 들어오네요.아직 어떤 식품이 저에게 맞을지 고민중이지만 조만간 더 병약해지기 전입니다.팩트가 있는 식품을 찾아 섭취하고 그래서 리뷰도 작성해 보려고 합니다.건강을 잃으면 돈도 줄줄 필요없으니 건강할 때 관리합시다! #아로니아 #아로니아효능 #아로니아분말 #아로니아즙