고 혈압 원인 혈압 낮추 봅시다

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안녕하세요^^ 건강검진할때 혈압검사는 필수인데 저는 검사할때마다 높은 자신감을 가져와서 주의가 필요하다고 합니다.빈혈이 아닌데 평소에 두통과 어지럼증을 잘 느끼고, 부모님 두분 모두 약을 드시고 계십니다. だから그래서 더 조심해야 할 것 같아요.그럼 혈압을 낮추는 비결이 뭐가 있을까요?당일은 고혈압의 원인과 낮추는 비결에 대해 알아보겠습니다.​

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심장에서 나온 혈액이 혈관벽에 가하는 압력을 스토리한다.심장은 스스로 전기 신호를 내면서 쉬지 않고 규칙에 맞게 수축과 이완을 반복할 것이다. 너무 강한 힘으로 펌프 작용을 하는데 이 힘으로 내강의 지름이 2.5cm정도의 대동맥에서 혈액을 보내기 때문에 혈관 벽에는 높은 압력이 가해지게 됩니다."수축기압이란 혈액을 흘리기 위해 심장이 크게 수축할 때 가장 높아지는 혈압을 스토리하고, 심장이 이완되는 순간에 가장 낮아지는 것을 "이완기압"이라고 부를 것이다. 측정할 때 140/90(mmHg)과 함께 2개의 수치가 표시되어 큰 수치가 수축 기고 작은 수치가 이완기이다.

일. 본태성 특별한 원인이 명확하게 규명되어 있지 않습니다. 유발인제가 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.

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유전적인 요인(체질) 부모가 높을 경우, 자식도 높아지기 마련인데 이는 병 그 자체가 아니라 고혈압을 하나 울리는 체질을 물려받은 것입니다. 체질뿐만 아니라 나쁘지 않은 말투, 성격도 부모를 많이 닮아 오르기 쉽습니다.★환경적인 요인- 과도한 염분 식사 염분은 근육을 수축시키는 작용을 한다. 혈관 속의 나쁘지 않은 나트륨 양이 늘어나면 혈관벽 근육이 수축되어 혈액이 나쁘지 않은 통로가 좁아집니다.나쁘지 않은 나트륨에는 수분을 쌓는 기능이 있어 혈액 속의 수분을 증가시킵니다. 신체를 순환하는 혈액의 양이 늘어나면 심장에서 혈액을 제공할 때는 더욱 강력한 힘이 필요할 것이다. 그렇기 때문에 혈압이 높아질 수 있습니다.- 비만

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비만은 내장 지방형과 피하 지방형으로 본인 누구에 내장 지방형이 관련이 깊은, 고지혈증과 당뇨병을 1우키키 간단합니다.이는 혈중 인슐린 농도가 높아지는 고인슐린혈증이 원인인데, 과식본인인 운동부족 때문에 소비하지 못했던 에너지는 중성지방으로 변하고 내장지방의 지방세포에 모여 고인슐린혈증을 유발합니다.내장지방이 증가하는 것의 책인 고인슐린혈증으로 교감신경이 더욱 긴장하면 혈압을 높이는 호르몬이 분비되고 신장에서 본인트리움을 많이 피우게 되어 신체에 다량의 본인트리움이 쌓이게 됩니다.한기

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피부가 찬 공기와 접촉하면 체온이 내려가는 것을 막기 위해 교감신경이 작용하는데, 이때 카테콜아민이 혈액 속에 분비됩니다. 이러한 작용으로 혈관이 수축되어 혈압이 오르는 것이라고 합니다.- 스트레스

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스트레스를 받으면 교감신경이 긴장되고 혈압을 높이는 호르몬 분비량이 늘어날 것이다.또 스트레스가 염분에 대한 예민성을 높이는 것도 한 원인으로 볼 수 있습니다.a형 행동 유형의 사람은 특히 주의해야 할 것이다.나이가 들면 대부분의 경우 모세혈관으로 나뉘기 전의 매우 가는 동맥인 세동맥에서 동맥경화가 생성될 것이다. 세동맥의 혈관이 좁아서 지면혈액의 흐름이 어려워지고 그 결과 심장에서 세동맥으로 흐르는 혈류경로에 강한 압력이 가해집니다. 이때 심장의 좌심실은 혈액의 흐름을 원활하게 하기 위해 더욱 강하게 수축하여 혈액을 제공하여 수축기의 압력이 높아지도록 합니다. 또 혈압을 조절하는 자율 신경 등의 기관이 원활히 활동할 수 없고 혈관의 탄력성이 떨어집니다. ​-그와소리그와의 소리 한 다음날 오전에는 숙취 제거를 위한 혈관이 수축되지만 그것에 의해서 혈압이 급속이 오르고 마스크 뇌와 심장에 치명적인 문제를 부르며 1. 킬 위험이 있슴니다.- 흡연 후 배에 들어있는 니코틴은 교감신경을 자극하여 혈관을 수축시킬 뿐만 아니라, 혈압을 올리는 호르몬 분비량을 증가시킵니다.또 연기와 함께 대량의 1산화 탄소가 허파 속으로 들어가는데 이는 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈과 결합하고 산소와 헤모글로빈이 결합하는 것을 방해하는 것이다. 그 결과, 전신에 보내지는 산소량이 감소하여 심장이 더 많은 양의 혈액을 흘리려고 하므로, 혈관에 가해지는 압력이 높아집니다.뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 혈액 속의 지질 중 하나인 유리지방산이 많아져서 많은 산소를 필요로 하게 되어 협심증이나 심근경색으로 이어질 염려가 있습니다.​ ​ 2. 이차성의 다른 병 때문에 2차적으로 높아진 것을 말하는 것이다.

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<특징> 이완기 혈압이 매우 높습니다.체질과는 무관하다.혈압 변동이 심하다. 질병에 따라 증상이 다양하다.강하제를 복용해도 효과가 없습니다.​ 신성의 신장에 생긴 병 이쟈싱의 신장에 부다 sound를 주는 병으로 자신의 타자 싱묘 이차성 고혈압 3/4정도를 차지하고 있습니다 신 신장 실질성 신장 속의 혈액에서 불필요한 물질을 걸러서 소변을 만드는 사구체에 이상이 발생하면 혈압이 높아집니다.-새 혈관성 신장에서 혈액을 나르는 새 동맥의 통로가 좁아지고 막히고 하나 있습니다.부신성 부신은 신장 위쪽에 있는 작은 내분비기관으로, 부신에서 분비되는 호르몬의 양이 많으면 높아집니다.신경성 뇌혈관장애자 신뇌종양으로 뇌가 붓고 머리속 압력이 높아졌을 경우, 자기 소아마비에 의해 순환기와 호흡기 조절과 관련된 뇌 연수에 염증이 생겼을 때 높아집니다.그 외 대동맥축착증, 대동맥염증후군, 대동맥판 폐쇄부전증, 입니다.신중 독증 등이 있습니다.​

한가지. 비약물요법 위험인제를 화상생활에서 가능한 한 제거할 생각입니다. 염분의 식사량을 줄이겠습니다. 염분의 식사량을 줄이는 저염식을 합니다.하루 염분 식사량을 7g이하로 할 것입니다.고기류나 생선, 채소 등에는 그 자체에 본인트리움이 포함되어 있습니다. 된장이나 양조간장 등의 조미료, 명란젓 등의 젓갈류, 장아찌, 생선조림, 가공요리 등에는 상당한 양의 염분이 포함되어 있습니다. 음식을 먹을 때 염분량을 의견으로 주의해서 먹어야 합니다.

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비만을 해소합니다.섭취에서 섭취하는 에그디지와 몸이 소화되는 에그디지의 균형이 적절히 유지되어야 합니다.식벽을 알아보고 섭취에서 섭취하는 에그다지를 줄이는 노력이 필요합니다.하루에 필요한 에그 대지를 3끼 섭취에 골고루 배분 칠로 섭취 및 투약 시간도 일정하게 지키는 것이 좋아요.급하게 먹지 말고 패스트푸드를 피해 살을 빼는 것이 좋습니다.

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혈압을 낮추는 Sound식을 식사합니다.칼륨은 과인트리움이 몸 밖으로 잘 배출되도록 도와주는 역할을 할 것입니다.신장에서 분비되는 혈압을 낮추는 효소 칼리클레인 양을 증가시키는 역할을 하며 칼륨 자체가 저하시키기도 합니다. 칼륨은 과일, 해조류, 감자류 등에 많이 포함되어 있습니다.물에 쉽게 녹기 때문에 집에 먹을 수 있는 것은 조리하지 않지만 샐러드 역시는 주스로 만들어 먹고, 조리가 필요한 sound 음식은 국물까지 먹을 수 있도록 요리합니다. 칼륨 외에 우유와인의 치즈, 요구르트, 뼈째 먹는 생선, 두부라는 식품에 많이 함유되어 있는 칼슘과 현미, 그렇게 함으로써 참깨아몬드와 같은 종실류 등에 풍부한 마그네슘에도 혈관의 수축을 억제하고 혈압을 낮추는 기능이 있습니다.우롱차과의 홍차에는 항산화물질인 떫은 성분의 카테킨이 들어 있어 안지오텐신의 활동을 억제합니다. 하루에 한~2잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

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생활습관을 개선할 것이다.

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억지로 하려면 오히려 스트레스가 되니까 연습처럼 익혀서 무리없이 실천해 나가도록 하겠습니다.숙면을 취할 생각입니다.밤에는 낮에 활발하게 작용하고 있던 교감신경 대신 심장박동을 천천히 하거과인 혈관을 넓히는 등의 기능을 하는 부교감신경의 기능이 높아지기 때문에 숙면을 취하거나 하거과인 누워서 잠시 쉬는 것만으로도 혈압은 떨어집니다.스트레스도 편안한 수면으로 어느정도 해결할 수 있습니다. 잘 때는 광리과인 전화벨 등의 자극을 줄여야 한다고 생각합니다.중요한 것은 수면의 질이고, 잠을 푹 자고, 깨어나서 와인으로 개운한 느낌이 있어야 할 것입니다.밤 하나 2시 전에는 잠자리에 들어야 하고 저녁 식사는 잠 자기 4~5가끔 전, 목욕을 하나~2가끔 전에 끝납니다.변소를 이용할 때는 주의하세요.배변시의 힘을 주거과인 겨울의 추위로 거실과 변소의 온도가 커져 혈압이 상승할 수 있습니다.겨울의 따뜻한 이불 속에서, 과일이나 변소에 갈 때는 겉옷을 착용하고 변소에 난방기구를 갖추는 것이 좋습니다.변비가 심한 사람은 평소보다 더욱 주의가 필요할 것입니다.소변을 오랫동안 참는 것도 좋지 않아요. 뜨거운 목욕은 위험. 그렇죠.물에 입부 루토에 의한 자극으로 혈관이 수축하기 때문에 혈압이 급격히 오르고 뇌졸중을 1개 생길 수 있습니다. 42도 이상의 물로 샤워를 하는 것도 나빠집니다. 고온에서 땀을 많이 흘리는 사우와인도 자주 하지 않게 합니다. 사우나에 들어갈 때는 수분을 충분히 제공해야 합니다.겨울이 추운 목욕을 하고 추위에 떨면서 옷을 벗고 뜨거운 목욕을 할 때도 조심해요.미지근한 물로 하반신과 상체를 적셔서 발끝부터 천천히 물에 담가줍니다.또 수압에 의한 심장의 부담을 막기 때문에 심장 윗부분이 물 밖으로 나를 불러내반신욕으로 20분 정도로 목욕을 마칠 좋아합니다. 온천은 스트레스 등으로 흐트러지기 쉬운 자율 신경의 기능 과학인 호르몬의 밸런스를 조정하고 효과가 있지만 40도 이하의 미지근한 온천에서 반신욕을 하고 내 얕은 욕조에 누워서 찜탕을 할 좋아합니다.고혈압 치료 중 온천에 가고 싶을 때에는 의사와 상담해야 합니다. - 방한에 신경 쓰겠습니다.겨울철 외출시에는 옷을 여러겹 껴입고 공기층을 많이 만드는 것이 보온에 효과적이다.목도리를 사용하여 냉기를 막가과인 장갑과 두꺼운 두 스토리, 모자로 손발과 머리를 따뜻하게 감싸는 것이 중요하겠죠.또 집 안 전체가 20도를 유지하도록 난방을 할 것입니다.세면을 할 경우 미지근한 물을 사용할 생각입니다.

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- 술 등의 기호식을 주의한다. 과sound 하지 말고, 술을 적당히 즐기는 연습이 필요하다.커피나 차도 카페인 성분을 흥분시킬 수 있기 때문에 자주 마시지 않습니다. 그 다 sound 잔을 자릅니다.흡연은 몸 전체에 악영향을 미치고 여러 질병을 일으킵니다.

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심신에 여유를 줄 수 있는 편안한 생궁을 합니다.취미인 활쏘기를 함으로써 나쁘지 않아도 괜찮은 일에 몰두할 수 있는 시간이 있다면 심신의 편안함을 줄 수 있습니다.역시 흥분을 일으키지 않도록 하겠습니다. 작은 신경질만으로도 올라갈 수 있습니다.

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스트레스를 가볍게 합니다.출퇴근 때는 평소보다 조금 한개씩 한 학과에서 준비하고 복잡할 때에는 대중교통을 이용합니다.호흡법과인 스트레칭으로 긴장을 누그러뜨립니다.

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-적당히 신경 쓰겠습니다.뭐든지 찌르르하게 만드는 것은 좋지 않아요. 목표를 많이 잡지 않고 할 수 있는 범위 내에서 최선을 다하되 무리하지 않도록 할 것이다.스포츠를 꾸준히 한다

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가벼운 스포츠를 무리하지 않고 끈기있게 하면 우리 체내에 도파민, 프로스타글란진 E, 타우린 등과 같이 혈압을 오운추하는 작용물질이 늘어나는데 이는 소변을 배출하도록 도와주고 보인트륨이 감소하며 혈액 속의 수분량도 줄어듭니다.더욱이 스포츠를 하면 노르아드레날린 등과 같은 혈관을 수축시키는 물질이 줄어들고, 근육을 움직이면 모세혈관을 흐르는 혈액의 흐름도 나쁘지 않고 신진대사가 원활하게 됩니다.워킹이본의 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 스포츠를 좋아합니다.꾸준히 하는 것이 좋은 날씨 본인의 몸상태로 쉬는 것이 좋습니다.덤벨을 사용하는 웨이트트레이닝 이본 스쿼시 등은 나쁘고, 이른 아침 이본의 식사 직후는 피할 것이다.

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​ ​ 2. 약물 요법

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비약물요법에 조절이 안될 때나 부적절하고 처음부터 매우 고혈압 수치가 나쁘지 않았을 때 시행한다.주요 약은 "혈압 강하제"를 사용한다. 약물요법을 실시할 경우에도 살리는 습관을 소홀히 해서는 안 된다.비약물요법을 지속하면서 복용할 것이다 약을 마실때 차몬을 마실 때 주스나쁘게 차몬이랑 교제하며 먹지는 않습니다 약이 나쁘지 않게 잘 듣는지 여부에 따라 소견도 가지 못하는 부작용을 초래할 수 있습니다.약물요법의 가장 큰 목적은 혈압을 올리는 요인으로 작용하여 오전 중추하여 여러 합병증을 예방하는 것이다. 제1중요한 것은 반드시 의사의 지시에 따라야 한다.

최근까지 고혈압 원인과 혈압 오전 추는 방법에 대해 알아보았는데요.저는 성격과 소박한 음식이 많은 영향을 준 것 같습니다.흥분이나 스트레스를 줄이고 과인트리움 식사도 줄이는 것부터 실천해야지~!! 출처: 고혈압 예방과 치료